Gościem odcinka „Wszystko w Głowie” jest Magdalena Komsta, ekspertka snu i terapeutka bezsenności. W rozmowie z Jarosławem Kuźniarem tłumaczy, dlaczego stała pora wstawania jest ważniejsza niż stała pora zasypiania. I dlaczego kładzenie dziecka do łóżka, zanim poczuje senność, może być błędem? Wyjaśnia też, skąd bierze się Revenge Bedtime Procrastination, czyli wieczorne odwlekanie snu przez rodziców, którzy chcą odzyskać kilka godzin tylko dla siebie. I pokazuje, jak te godziny spędzać intencjonalnie zamiast w trybie zombie przed ekranem.

To również odcinek o starzeniu się snu, którego jakość spada już po 40. roku życia. Oraz nastolatkach, u których późne zasypianie i trudne poranne wstawanie są po części fizjologią, nie lenistwem.

Z tego odcinka dowiesz się również:

• Jakich błędów unikać w wieczornych rytuałach zasypiania?
• Czy warto kłaść się spać razem z dzieckiem?
• Dlaczego spanie przy zapalonym świetle zaburza sen?
• Kiedy problemy ze snem dziecka mogą sygnalizować niezdiagnozowany problem zdrowotny?
• Dlaczego nastolatki mają trudności z porannym wstawaniem?
• Jak temperatura, wilgotność i zaciemnienie sypialni wpływają na liczbę wybudzeń?
• Czym jest Revenge Bedtime Procrastination?

*Ten materiał pochodzi z archiwum Wszystko w głowie. Miał swoją premierę w lutym 2025 r.